静岡県富士市の富士駅徒歩3分のところにある、女性トレーナー在籍パーソナルトレーニングジム「マカナティ」です！
身体で1番どこが痩せたいですか？
と聞くと、ダントツで足！と答える方が多いです。
日本人は世界で、座る時間が他の国の人と比べて多いので下半身が太いということでデータがでていますが、
実は歩き方にも問題があります。
トレーニングしてるわけでもないのに足が太いのはなぜか？
それは日々の「歩行」という運動動作が足を太くしまってる場合もあります。
とくに太もも。（大腿四頭筋）
「歩行において着地の瞬間に膝が曲がっている」と大腿四頭筋が過剰に働き張ってきます。
正しい歩行とは？
上の写真のように正常な歩行においては前足が地面についた時、膝はほとんど伸びています。
このような場合、着地時の地面から受ける負荷（床半力）は股関節方向に向かっていきます。
また体は前に進む力が働いています。
よって膝ではなく股関節が曲がろうとする力が加わり、それに対抗するためにお尻の筋肉（大臀筋）が使われます。
上の写真のように脚が太くなる歩行は、着地時に膝が曲がっています。
この場合、脛の角度が地面と垂直に近くなり、床半力も垂直に近づきます。
すると今度は股関節ではなく膝が曲がろうとする力が加わり、本来使われるべきでないタイミングで大腿四頭筋が働きます。
なぜ膝がまがってしまうのか？
○骨盤後傾
○膝がうちに入る
○つま先から着地
主にこの三つとなります。
これらを改善すれば、歩行という動作で足が太くなる事を防ぐことができるので、美脚に繋がるのです(^.^)
足を細くするのは筋トレだけではないということです。