こんにちは！
静岡県富士市、富士駅徒歩3分のところにある女性トレーナー在籍パーソナルトレーニングジム、「マカナティ」です！
今日のブログは、当パーソナルトレーニングジムのトレーニング理論について書きます。
一般の方からすると、パーソナルトレーニング＝筋トレというイメージを持たれるかと思います。
筋トレ→筋肉がつく、マッチョになる。
もちろん、私もその道からこの業界に飛び込んだので、そのイメージが当たり前に思われても当然かと思います。
マカナティのパーソナルトレーニングは、基本50分。
その間すべて筋力トレーニングをやる訳ではありません。
①抑制
②伸長
③活性
④結合
⑤強化
このトレーニングの順番に行っております。
これだけ見ても、わかりませんよね笑
①抑制→私たちの身体は日々の生活やお仕事で、筋肉を固くしてしまい、筋肉の動きに制限がかかっている状態。それを手技により抑制していきます。一般的に言うと、マッサージという表現が一番近いかもしれません。が、マカナティの手技は他と違うのはあとで説明します。
②伸長→①で抑制した筋肉を機能解剖学に基づいたストレッチによって伸ばしていきます。この①②をする事で、③以降の効果、体感がかわります。一般的に整体院が行う手技と似ていますが、マカナティの手技は、機能解剖学に基づいたタイ古式マッサージにて手技を行っております。
去年は2回、本場、タイのチェンマイに行ってタイ古式マッサージと、チェンマイ大学の医学部にお邪魔して、本物の人体解剖の男性の筋肉と臓器を見てきました。
骨と筋肉、神経などの繋がりをわかっていなければ、この手技、このあとのトレーニングを行うことは不可能。
お客様の身体をみて評価し、はじめて手技＆運動を行います。
③活性→ここからはじめて運動にはいります。※整体院で行うのは基本的に②まで。
関節を使わない筋肉の活性化を施すトレーニング。これも重要です。これをするしないでも、④以降の効果がかわります。日頃使っていない、使われていない筋肉を活性化させて呼び起こします。
④結合→ここからトレーニングらしくなってきますが、ここまでも重さは使わないすべて自重のトレーニング。下半身太りの解消や美脚を目指したい方や、日頃の歩行や動作改善を行いたい方は、閉鎖運動連鎖（CKC）のトレーニングを行うことがほとんどです。
⑤強化→ここから初めてダンベルでの重さを利用したりします。が、お客様ではほとんどの方が④で効果を実感。⑤のメニューでも正直3kg以下とかかなり軽量で行うことがほとんどです。（というよりも、正しいトレーニング動作になれば、高重量でなくても効果が発揮、早い人では毎日行えば1ヶ月で身体が変わります）
①から②で20〜30分
③から⑤で20〜30分、その方のお身体をみてオーダーメードでメニューを変えるので、時間は前後しますが、50分丸々トレーニングをやる事はありません。
上記の写真の方は、
2ヶ月 週1.2のパーソナルトレーニングと家トレ
体重は1.6kgの変化でここまで変化。
ダイエットして痩せる、筋トレをする だけではここまで変わることは不可能です。その方の身体の何が悪くて、今の身体が出来ているのか、中側からと外側からもアプローチをしていくことで健康体を導き出すことができます。これは筋トレしか教えれない、安いパーソナルジムでは絶対にできません。
その方達に合わせたメニューを考案し、いち早く健康体になれるお手伝いをしていくのがマカナティの仕事と役目だと思っております！
長くなりましたが、そろそろ入会待ちキャンペーンは終了となります。終了後は、夜の入会はしばらくストップさせていただきますが、日中は少し空きがでてきそうです。
気になる方は公式LINEでのお問い合わせも可能ですので、お気軽にお問い合わせください！
渡辺