静岡県富士市の富士駅徒歩3分のところにある、女性トレーナー在籍パーソナルトレーニングジム「マカナティ」です！
今日のブログは、甲状腺についてのお話です。
甲状腺って言葉はあまり聞き馴染みがないかもしれませんが、甲状腺はダイエットが成功しやすいかしにくいかの鍵を握っている重要な機能なんです。
私の母が実は、何十年も前に「甲状腺機能低下症」と診断されました。
それまでそんな病気を知りもしませんでしたが、案外多いんですね。
ざっくり言うと、甲状腺機能（血液検査でTSHという項目）が低下してくると、
基礎代謝が落ちて、どんなに頑張ってダイエットしてても痩せにくく、ひどい場合は人と同じ量を食べていても太っていく場合があります。
TSH項目は基準値が1。
正常な基礎代謝を守りたければ限りなく1に近い数字にしてもらうといいです。
2以上だとすでに代謝が落ちてきています。
（FT3 やFT4の項目もありますが、長くなるのでとりあえず割愛）
私はあくまでもパーソナルトレーナーで、お医者様ではないので、どの数値からお薬が出るとかの判断はできませんが、
TSHという数値が1から遠ざかっていると痩せにくいというのはほぼ間違いないと思います。
私も実は2.44という数値。ダイエットしてて痩せなくはないんですが、明らかに昔より痩せにくくなったなぁと思う時が増えました。
なんで甲状腺機能って低下するのか？
⚪︎FUFA（多価不飽和脂肪酸）の摂りすぎ
⚪︎炭水化物不足
⚪︎高脂質食
⚪︎高タンパク質
⚪︎ヨウ素不足or摂りすぎ
で起こりやすいと言われています。
女性に多いのは、過度なダイエットや食事制限が原因な方が多いと思います。
私も今までの人生で何度も過度なダイエットや食べないダイエットをしたり、ここ最近だと2年前、フィットネスの大会に出るためにかなり過度な減量をするのにカロリー制限をしました。
おそらくそれが引き金になって数値が落ちてきて痩せにくくなったのかなと推測しています。
気になる方は、病院で甲状腺機能を調べてくれる所もあるので、女性は年齢問わず一度調べてみてもいいと思います。
ですが、ダイエットに重要なのはまず
睡眠
食事
運動です。
これが大前提。
ここがしっかり出来ていれば普通にダイエットは成功します。
けど、どんなに頑張ってても痩せない、なんにも変化が見られないという方は、血液検査をして、痩せにくくなっている原因を探っていくのもダイエット成功の近道かもしれません。