静岡県富士市の富士駅徒歩3分のところにある、女性トレーナー在籍パーソナルトレーニングジム「マカナティ」です！
寒くなってきて、朝起きるのが辛いとおもいますが、朝食は食べていますか？
マカナティのお客様でも最初の無料カウンセリングの時点で、朝食を食べていない、と答えられる方が多いです。
令和元年度の国民栄養調査では、
20代女性の朝食欠食率が18.1%
30代女性は22.4%。
10人に二人は朝食をぬいていて、骨密度などの低下にもつながり、体調不良増加。
糖代謝、脂質代謝、鉄代謝不良にもつながります。
2023年には早稲田大学から発表された研究結果から、朝食を抜いてもほとんど痩せない、
「食べないようにしても体重や体脂肪はほとんど変わらない」。
でも、食べない事で貧血や低栄養を示す血液検査項目が悪化が起きます。
朝食を抜く事で、体のあらゆる代謝をおとしてしまっているということになります。
16時間ダイエットもそうですね。
中には、朝食を抜いたら体調が良くなったという声も聞きます。（私のお客様では一人もいませんでした）
でもそれはごく一部の人で、たまたまその方がよかったというだけで、自分に合うかはまた話が違います。
インスタなどで痩せると言ってたから、とか
テレビで芸能人が良いと言ってたから、
という理由でも、あなた自身にそれがハマるとは限りません。
今のあなたの食生活、これまで過ごしてきたら食生活を振り返り、
今あなたに本当な栄養を摂ってあげることが、健康やダイエットを成功させる近道だと思います^_^