静岡県富士市の富士駅徒歩3分のところにある、女性トレーナー在籍パーソナルトレーニングジム、マカナティです！
今日のブログは、身体で1番痩せたいランキング一位の足痩せについて書いていきます。
まず日本人の下半身は世界でも1番ブサイクと言われているのをご存知でしょうか？
ブサイクとは酷い言われようなんですが(^_^;)
けど実はそれには理由があります。
もちろん生まれつき、足に脂肪が付きやすい、足の骨が太い、骨盤が大きいなどの理由もありますが、そもそも日本人は世界の中でも座っている平均時間が長いと言われています。車大国であるアメリカよりも平均時間が長いそうです。
その為、股関節周りの筋肉やハムストリングを潰してしまい、正しい歩行動作ができなくなってしまうのが原因の一つと言われています。
あとは座ってる時間が長いため、足底、足指を使えなくなっているのも原因の一つ。
扁平足や外反母趾などがその証拠。
足裏の筋肉が機能しないことにより、足首の柔軟性はなくなり、足首が太くなったり、使いたくない前ももやふくらはぎを使ってしまいパンパンになってしまうことはありませんか？
足は日頃の間違えた歩行や、座り時間が長いために長時間必要な筋肉が使われずに硬くなることで太くなる場合があります。
正しく、太くならないように足を使ってあげるために、
●足底の機能性
●足首の柔軟性
⚫︎股関節の向上性
などが重要になります。
また、最近ご相談で多いのが、
お尻を大きくしたくてトレーニングしているのに、足が太くなる。
とよく聞きますが、これは股関節を上手く使えてない機能不全。
お尻を使おうと思ってトレーニングをしているのに、大腿四頭筋やハムストリングに効いてしまうケース。
私も今のトレーニング方法を学ぶまでに、スランプに陥り悩んだ問題なんですが、これも上記で話したことが原因で起こっていることがほとんどです。
写真左は高重量でスクワットなどやっていた時。
右はほぼ自重トレーニング。
左と右の差は体重、体脂肪率は一緒。
トレーニング内容でここまで変わり、勝手に足は細くなります。
足はやみくもにトレーニングしていても細くはなりません。間違えたトレーニングを続けていれば、つきたくないところに筋肉がつき、歩行時もその筋肉を優位に使う、ひどい場合は坐骨神経痛や痛みにも繋がることもあります。
今のトレーニングに疑問をお持ちの方、確実にトレーニング効果を実感したい方はぜひご相談ください(^o^)