静岡県富士市の富士駅徒歩3分のところにある、女性トレーナー在籍パーソナルトレーニングジム、マカナティです！
今日は意外と知られていない、「ブルーベリー」のダイエット効果について書きます。
ブルーベリーの栄養のイメージって、美肌とか眼精疲労に良いイメージがあると思うんですが実はダイエットにも効果的なんです。
ブルーベリーに含まれるポリフェノールの一種、「アントシアニン」は目に効果があることで有名なんですが、
実は脂肪燃焼にも効果があると言われています。
血糖値の上昇を抑える、便秘の解消などの効果もあります。
けど、ブルーベリーって高いしどうやって食べるの？ってイメージがありますが、
今コンビニでも手に入るんですよ！
ヨーグルトに入れてもOKなんですが、セブンイレブンでは冷凍で売られてるのでそのまま食べてもOK！
これだけ暑いとアイスが食べたくなると思いますが、アイスの代わりに冷凍ブルーベリーは格別においしい！（食べたあと、舌が染まるので注意です笑）
ブルーベリーはいちごなどと一緒で糖質もかなり低いので気兼ねなく食べれるのが魅力です！
スムージーにして飲まれる方もいますが、個人的にはスムージーにしてしまうと繊維や栄養素が破壊されるのでそのまま食べることをオススメします(^ ^)